De l’eau, toujours de l’eau, encore de l’eau

Au quotidien

En moyenne, chaque jour, on consomme entre un litre et un litre et demi d’eau. C’est le minimum pour être en bonne santé.

Pendant l’effort

Se dépenser, c’est transpirer et donc éliminer l’eau présente dans l’organisme, d’où l’obligation de boire régulièrement : si la soif apparait, c’est qu’il est déjà trop tard, la déshydratation est là. L’idéal est de boire quelques petites gorgées régulièrement plutôt qu’une grande quantité toutes les heures, par exemple.
Le bon calcul ? 500ml par heure d’activité.

Après l’effort

L’effort terminé, le corps continue de perdre de l’eau. Il faut donc continuer à boire régulièrement, même au repos.