La récupération : un point à ne pas négliger !


15-09-2019

Parce qu’une séance d’entrainement ne doit pas laisser sur les rotules pendant des jours, voici trois points à connaitre pour récupérer au plus vite et repartir du bon pied

 

  • Le sommeil :

Rien de tel que le sommeil pour se refaire une santé. Siestes et nuits réparatrices sont essentielles pour accélérer la production d’hormones de croissance, celles qui réparent efficacement les dommages musculaires et tendineux causés par les séances d’entrainement.

 

  • Le ravitaillement :

Pendant un entrainement prolongé, il faut refaire le plein d’énergie, en buvant de l’eau d’abord, mais aussi avec de la nourriture pour reconstituer les stocks de glycogène.

 

  • L’entrainement croisé :

Courir ne fait pas tout. Au lendemain d’une sortie longue, il est recommandé de pratiquer une activité sportive pour stimuler le débit sanguin et dynamiser le processus de récupération. Une séance de running risque d’être trop exigeante, une petite séance de natation, de vélo ou encore d’elliptique à la salle de sport sont à préférer.



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